The Autonomic Nervous System. The role of the sympathetic and Parasympathetic nervous system in meditation ร่างกายมี ระบบประสาทอัตโนมัติ 2 โหมดคือ Sympathetic และ Parasympathetic จะเรียกย่อว่า S และ P P ผ่อนคลาย S ซีเรียส เวลาง่วงแสดงว่าอยู่ในโหมด P หย่อนไป แก้ด้วยการกระตุ้นโหมด s เช่นขมิบก้น,ยิ้ม, หายใจแรง, คิดจินตนาการถึงอารมณ์ที่ดี,ขอบคุณหัวใจ,ขอบคุณทุกคน,ชื่นชมยินดี,นวดหัว,ขยับเขยื้อนร่างกาย,ออกกำลัง,โยคะ ฯลฯ เวลาฟุ้งซ่านแสดงว่าอยู่ในโหมด S ตึงไป แก้ด้วยการกระตุ้นโหมด p เช่นฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อหายใจลึกยาว(เข้า 4 ออก 8) ผู้พูดบอกว่าเมื่อตื่นนอนค่าหัวใจ 40 ต่ำเกินไป หย่อนไป ต้องทำอะไรบางอย่างให้ขึ้นมาที่ 60 ถึงจะพอดีพอควรแก่การทำสมาธิ ต้องนั่งหลังตรง ไหล่เปิดกว้างเสมือนเกี่ยวกระพือปีก เอาคางลงเล็กน้อยเพื่อให้ช่องทางจากกระดูกสันหลังวิ่งขึ้นสมองได้สะดวก ผ่อนคลายปากและปลายลิ้นแตะที่เพดานปาก ส่วนดวงตาไม่ว่าเราจะฝึกมองสูงขึ้นหน่อย หรือ มองตรง หรือ มองต่ำลงไป เราต้องรู้ว่าเรากำลังทำแบบไหน และให้รักษาสภาพการทำเช่นนั้นไว้ มิฉะนั้นตาจะลอกแลกไปมา ที่...
