กระบวนท่าปรับเปลี่ยนการรับรู้

 

1. รู้สึกเท้าหรือคนที่กระทบพื้น
2.  รู้สึกมือที่กำลังผ่อนคลายบนตัก
3.  รู้สึกเชื่อกำลังดึงบนหัวให้หลังยืดขึ้นตรง
4. รู้สึกอยู่กับปัจจุบันขณะผ่อนคลายและตื่นตัว ใส่รอยยิ้มน้อยๆที่ริมมุมปากและดวงตา รู้สึกถึงการยิ้มนี้ที่แผ่ซ่านไปทั่วร่างกาย